钙、维他命D和磷

钙、维他命D和磷在培养和维护儿童和成人健康牙牙和口香糖方面都发挥着关键作用。

二次作用使下巴骨健健壮以保持牙齿原位钙需要磷以最大化骨增益儿童牙类需要足够的钙和磷组成硬结构生长

维他命D调节体积平衡的钙和磷并可以促进吸收维他命D还有助于减少牙胶炎*

健康饮食对健康牙类至关重要下表仅显示部分含钙、维他命D和磷的食物

钙类

• 乳酪食品,如奶酪和酸奶
• 棕米
• 橙子
• 卷心菜
• 豆子类
• 花椰菜
• 鲑鱼
• 豌豆

维他命D

• 自然阳光和奶制品
• 鸡蛋
• 几粒麦片
• 油性鱼类(图纳沙丁鱼等)

磷

• 谷类
• 小麦菌
• 大豆
• 杏仁和其他坚果
• 肉类
• 家禽
• 鱼儿
• 鸡蛋
• 葡萄类
• 柑橘果
• 黄瓜
• 西红柿

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引用

美国周期学学院,2008年,澳大利亚牙医学协会的`纽接和口腔健康',2010年7月13日访问www.ada.org.au