年轻的成年人

如果你是青少年或年轻人,你需要通过保持良好的口腔健康来保护你的口腔和牙齿。虽然定期刷牙很重要,但这个年龄段的人的口腔健康也经常与饮食、吸烟和饮酒嘴巴和舌头穿孔

龋齿(蛀牙)

任何有牙齿的人都可能得蛀牙,包括青少年和老年人。

当你摄入含糖或含淀粉(碳水化合物含量高)的食物和饮料时,口腔和牙菌斑中自然存在的细菌会分解成酸。这些酸会腐蚀并溶解牙齿的外表面(牙釉质)。这个过程被称为脱矿。

脱矿的第一个迹象是一个白垩的斑点。在这个阶段,衰变过程可以逆转。如果你怀疑自己已经开始蛀牙,那就去看牙医吧。

裂缝密封剂可以帮助防止蛀牙

更多关于蛀牙和蛀牙症状的信息(Mayo Clinic网站)

健康饮食预防蛀牙

  • 在用餐时间限制糖和加工食品(而不是两餐之间)。
  • 选择一些零食,如奶酪、天然酸奶、新鲜水果和蔬菜、干饼干、坚果和全麦面包。

健康饮水预防蛀牙

  • 在两餐之间选择水(尤其是自来水)和纯牛奶。
  • 限制软饮料,运动饮料,果汁,味水和其他碳酸饮料,因为它们会导致腐烂并溶解牙釉质。
  • 咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液流动,帮助保护牙齿免受腐蚀。

清洁牙齿,预防蛀牙

  • 保持口腔卫生。刷牙一天两次用含氟牙膏和牙刷,牙刷头小,紧凑,刷毛软。当刷毛看起来“蓬乱”时,就该换牙刷了。

训练和运动-尽量减少对口腔和牙齿的伤害

  • 穿职业装护齿套在进行有口腔损伤风险的训练及运动时。

保持良好

  • 如果你吸烟,那就永远戒烟。
  • 如果你喝酒,限制你的摄入量。
  • 保护你的嘴和脸不受阳光照射,以降低患皮肤癌的风险。
  • 有常规的口语健康检查 - 不要等待问题。
  • 寻求口头健康专业人士的建议,了解您应该多久进行检查。

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