健康牙齿的食物和饮料

对于健康的牙齿,应尽可能添加食物和饮料。

蛀牙(龋齿)是一种与饮食有关的疾病。食物和饮料中的糖与牙齿上的细菌混合并产生酸。这些酸攻击牙齿的外层(牙齿搪瓷)。

在两餐之间食用甜食和饮料是造成蛀牙的主要原因。这是因为牙齿没有磨牙之间可以恢复。食用甜食和饮料的频率越多,蛀牙的风险就越高。

您可以做些什么来帮助保持健康的牙齿:

  • 限制您有甜食的频率,并在用餐时间而不是两餐之间食用它们。
  • 限制甜饮料,包括果汁(即使稀释,果汁也含有可能导致牙齿腐烂的天然糖)。
  • 选择健康的零食,例如新鲜水果,蔬菜棒,天然酸奶,普通爆米花,汤或奶酪。
  • 选择新鲜的水果,而不是干果,因为干果会在牙齿上留下粘稠的残留物,并会导致蛀牙。
  • 将糖切成杯中的茶和咖啡。
  • 氟化自来水和纯牛奶而不是软饮料,果汁或亲切。
  • 食用甜或酸性食物后,随着乳制品有助于逆转衰减过程,请搭配一块奶酪。

刷牙牙齿之间的清洁很重要,因为它可以清除斑块。如果未清除斑块,它会积聚并导致蛀牙,并且牙龈疾病。您应该每天至少刷两次牙齿。