健康牙齿的食物和饮料

为了牙齿健康,食物和饮料应该尽可能不含添加糖。

蛀牙是一种与饮食有关的疾病。你摄入的食物和饮料中的糖与牙菌斑中的细菌混合,产生酸。这些酸攻击牙齿的外层(牙釉质)。

在两餐之间吃甜食和饮料是蛀牙的主要原因;这是因为,在进餐之间没有牙齿恢复的时间。越常吃甜食和饮料,蛀牙的风险就越高。

你可以做些什么来帮助保持牙齿健康:

  • 限制你吃甜食的频率,在正餐时间而不是两餐之间吃。
  • 少喝甜饮料,包括果汁(即使被稀释,果汁也含有会导致蛀牙的天然糖)。
  • 选择健康的零食,如新鲜水果,蔬菜棒,天然酸奶,爆米花,汤或奶酪。
  • 选择新鲜水果而不是干果,因为干果会在牙齿上留下粘性残留物,会导致蛀牙。
  • 减少在茶和咖啡中添加的糖。
  • 含氟自来水和纯牛奶代替软饮料、果汁或甜酒。
  • 在吃了甜的或酸的食物后吃一块奶酪,因为乳制品有助于逆转腐烂过程。

刷牙清洁牙齿很重要,因为它可以去除牙菌斑。如果菌斑不清除,它就会堆积起来,导致蛀牙牙龈疾病.你应该每天至少刷两次牙。