健康牙齿的食物和饮料

为了牙齿健康,任何可能的食物和饮料都应该不含添加糖。

龋齿是一种与饮食有关的疾病。你所食用的食物和饮料中的糖分与牙菌斑中的细菌混合并产生酸。这些酸攻击牙齿的外层(牙釉质)。

在两餐之间吃甜食和饮料是蛀牙的主要原因;这是因为没有两餐之间的时间让牙齿进行恢复。吃甜食和饮料越频繁,蛀牙的风险就越高。

你可以做什么来帮助保持牙齿健康:

  • 限制你吃甜食的频率,在吃饭的时候吃,而不是两餐之间吃。
  • 少喝含糖饮料,包括果汁(即使稀释了,果汁也含有会导致蛀牙的天然糖分)。
  • 选择健康的零食,如新鲜水果,蔬菜棒,天然酸奶,纯爆米花,汤或奶酪。
  • 选择新鲜水果而不是干果,因为干果会在牙齿上留下粘性残留物,会导致蛀牙。
  • 减少加在茶和咖啡中的糖。
  • 含氟用自来水和纯牛奶代替软饮料、果汁或甜酒。
  • 吃完甜食或酸性食物后吃一块奶酪,因为乳制品有助于逆转腐烂过程。

刷牙清洁你的牙齿之间是很重要的,因为它可以去除牙菌斑。如果牙菌斑不被清除,它就会积聚并导致蛀牙牙龈疾病.你每天应该至少刷两次牙。