健康牙齿的食物和饮料

对于健康的牙齿,食物和饮料应该随时没有添加糖。

蛀牙(龋齿)是一种饮食相关疾病。食物和饮料中的糖在牙齿上用斑块的细菌混合并产生酸。这些酸攻击牙齿的外层(牙釉质)。

在膳食之间消耗甜食和饮料是蛀牙的主要原因;这是因为牙齿之间的牙齿之间没有,以进行恢复。甜食和饮料越多,蛀牙的风险越高。

你能做些什么来帮助保持健康的牙齿:

  • 限制你有甜食的频率,并在餐时消费它们而不是在饭菜之间消费。
  • 限制甜饮料,包括果汁(即使稀释,果汁含有天然糖,可导致蛀牙)。
  • 选择健康的零食,如新鲜水果,蔬菜棒,天然酸奶,普通爆米花,汤或奶酪。
  • 在干果上选择新鲜水果,干果会在牙齿上留下粘稠的残留物,可以有助于蛀牙。
  • 削减加入茶和咖啡的糖。
  • 氟化物自来水和普通牛奶代替软饮料,果汁或亲切。
  • 在消耗甜味或酸性食物后有一块奶酪,因为乳制品有助于逆转衰变过程。

刷牙牙齿之间的清洁很重要,因为它去除斑块。如果斑块未被拆除,它会产生并导致蛀牙和牙龈疾病。你应该每天至少刷牙两次。